Во-первых, совершенно не заметила как пролетел год.

Год моему сайту, год нашей совместной  работы. Подводя итоги не могу назвать себя «прилежным» блоггером, так что есть к чему стремиться и над чем работать), но буду рада любой критике и замечаниям по работе, потому что только отслеживая «промахи» можно меняться, развиваться и расти.

Сейчас я хотела бы поговорить о последних тенденциях в летнем периоде.

Что делать\не делать? Что колоть\не колоть? Что наносить\не наносить?

Во-первых, лето это период отпусков, а значит и смены ориентиров с лица на тело.

Так что все «спящие» красавицы, очнувшись после зимы, начинают усиленно худеть\заниматься спортом  и пытаться влезть в прошлогодние джинсы.

Чем я могу вам помочь?

Если у вас  большой избыточный вес — идеально, если все начнется с консультации диетолога и нормализации Образа жизни. Это не диета на короткий срок, а смена привычек, рациона, предпочтений и пищевой корзинки потребителя. Сложно? — вначале. Полезно? — весьма.

Если же вопрос в паре киллограмм, то я очень прошу воздержаться от жестких диет! Кушать можно ВСЕ но по чуть чуть. Жесткие диеты (или отсутствие еды вовсе) приводит к маятнику — организм вначале теряет мышечную массу (белки) а потом лишь жиры. В итоге — в процентном соотношении у вас преобладать будут жиры а не мышцы, и при следующем потреблении пищи, вес будет набираться еще больше. Более подробно можно посмотреть здесь

Что делаем? Уменьшаем тарелки и порции, в потребительскую корзину кладем больше овощей, делаем свежие салатики,  так же варим курочку (кстати из полученного бульона получается прекрасный легкий супчик), ограничиваем  порции гарниров. Или если вам не хочется есть мясо -то делаем свежие салатики и варим гречку с морковкой. И кушаем по чуть чуть несколько раз в день (!),  делая своеобразные перекусы.

Что еще делаем? Вспоминаем про расход энергии и…. гуляем. Благо погода прекрасная и вместо 3 остановок на троллейбусе\автобусе\трамвае идем пешком. Если на машине — несколько раз в неделю ставьте ее в гараж. Вечером вместо  просмотра телевизора идем гулять в ближайший парк. Если занятия спортом не входят в привычку, то «кормить себя завтраками» что я побегу\пойду на йогу\спортзал\ аквааэробику\танцы и пр — бессмысленно. Хорошо, если вас заряжает сам танец и вы готовы ходить на занятия ради танца (!) и регулярно. В противном случае — останется лишь чувство вины и стыда за свою слабую волю.

В кабинете эстетической медицины мы можем делать массажи (которые являются по сути пассивной зарядкой). Массаж тела  я люблю ручной и вакуумный. Первый хорошо снимает мышечные спазмы\блоки\ «облегчает» спину, второй же работает на микроциркуляцию, лимфоотток и тонус кожи. Делаем 1-2 раза в неделю.

Что НЕ должно быть: синяков. Любой синяк — это гематома (кровоизлияние), а в дальнейшем — участок фиброза (нарушенного кровообращения), что особенно не нужно при коррекции целлюлита (читаем статью про целлюлит) Поэтому, с телом работаем эффективно но не травматично!

А лицо?! Спросите вы.

Лето — время для массажей лица, проф программ, увлажнения, восстановления эпидермиса и кровообращения. Это время профилактики и нежной терапии. Это время приятных эмоций).

Итак, летом я рекомендую курс 1,5-часовых процедур по лицу, например, с программами Meder: Hydra fill (глубокое увлажнение с ГК)\Arma lift (на тонус и восстановление кожи, ее лифтинг)\Lipooval (для пациентов отечных, с нарушенным лимфоотоком и вторым подбородком) а так же Nature Bisse : потрясающая программа  anti-age Diamond Gold (с золотыми частицами,   богатым ингридиентным составом, альгинатной маской), или подбор ухода по типу\проблеме кожи и деликатное ее решение.

Так же летом мы проводим и рекомендуем процедуры: мезотерапия и биоревитализация.

Зачем? чтобы поддержать влагоудерживащие свойства кожи, не пересушить ее в период отпуска и условий палящего солнца и соленой воды. При одном условии: последняя инъекционная процедура за 2 недели до отпуска. И обязательно солнезащитный спрей\крем для девушек, склонных к пигментации.

И конечно же процедура  ботулинотерапия, которые выходят в летние месяцы на первое место. Профилактика образования морщин межбровья (когда солнышко активно светит и мы хмуримся «За двоих»), а так же коррекция повышенной потливости (гипергидроза).

Вот такой не хитрый но весьма эффективный курс летних процедур! Главное — планировать время правильно и помнить — забота о себе крайне необходима!

И последнее — высокоэффективные крема с ретинолом и АНА-кислотами откладываем в холодильник до осени. В летний период такие средства вызовут пигментацию, бороться с которой очень тяжело!

Отдаем предпочтение увлажняющим легким кремам и сывороткам, быстро впитывающимся  ночным кремам, концентратам для уменьшения ожогов на коже (после загара например) или раз в неделю для восстановления уровня защиты кожи.

И приятного вам лета (без последствий;))